Giảm đường cong sinh lý cột sống cổ

     

Cột sinh sống con fan là trụ cột nhất của cơ thể. Mục đích của cột sống rất đặc biệt quan trọng trong vấn đề nâng đỡ khắp cơ thể một giải pháp chắc chắn, giúp chuyển động linh hoạt, thực hiện các tứ thế trong sống hằng ngày. Bởi đó, với câu hỏi cột sinh sống chịu tương đối nhiều áp lực, nếu liên tục thực hiện những tư gắng sai trong thời hạn dài như ngồi thao tác thường xuyên trước lắp thêm tính, bênh vác thứ nặng… sẽ khiến cho các đốt sống dần bị sai lệch và mất dần dần độ cong sinh lý. Fan bệnh xuất hiện hàng loạt những vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau nhức cơ, náo loạn độ cong tâm sinh lý cột sống… dần dần tiến triển nặng hơn còn nếu không được điều trị kịp thời như căn bệnh thoát vị đĩa đệm, xơ hóa cột sống, đau thần khiếp tọa… gây chèn ép lên đĩa đệm với dây thần khiếp cột sống.

Bạn đang xem: Giảm đường cong sinh lý cột sống cổ

Theo chia sẻ của Bs. Wade Brackenbury – Tổng Giám Đốc cơ sở y tế film1streaming.com trong lịch trình Nắng & Mưa phát sóng trên VTV9 kì này, chúng ta cần tăng tốc sức khỏe cột sống và sức đề kháng trong mùa dịch với chính sách dinh dưỡng khoa học phối kết hợp các bài tập thể dục hợp lý và phải chăng giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh lý xương khớp. Hãy bỏ ra 10’ hằng ngày cùng phòng khám film1streaming.com tiến hành chuỗi bài bác tập đơn giản và dễ dàng tại nhà theo phía dẫn dưới đây.


1. Bài xích tập rắn hổ mang

– nhàn gập người sờ tay xuống thảm.

– Chống 2 tay lên thảm, giữ sống lưng và chân thẳng một góc nghiêng khoảng chừng 30 độ với sàn.

– Hạ fan xuống, nằm úp mặt trên thảm. Doạng 2 chân ra sau sao cho mũi cẳng chân chạm sàn.

– Hít sâu, chống 2 tay đẩy thẳng sườn lưng lên. Sau đó, đầu hơi ngẩng cao, mắt nhìn thẳng và không ngừng mở rộng vai.

Xem thêm: Kiểm Soát Cơn Ngưng Thở Bệnh Lý Ở Trẻ Sơ Sinh Non, Bài Giảng Đặc Điểm Trẻ Sơ Sinh

– Siết cơ bụng, đùi và chân va sàn. Giữ tư thế 3-5 giây và hít thở đều. Tiếp nối hạ tay xuống và trở về vị trí nằm sấp.

*

2. Bài xích tập chó cúi mặt

– Hít sâu, giạng thẳng chân và đẩy mông lên cao. Sau đó, đầu cúi xuống, mắt hướng tới phía bụng. Giữ tư thế 3-5 giây và hít thở đều.

*

3. Bài tập Chim – Chó

– Tiếp tục, kháng hai tay và đầu gối đụng sàn ở tư thế bò.

– tự từ đưa tay cần thẳng cho tới trước, đồng thời nâng thẳng chân đề xuất ra phía sau. Giữ tứ thế 3-5 giây, cố gắng giữ thành một đường thẳng.

– Hạ tay với thu chân lại như tứ thế trườn như ban đầu.

*

Xem video cụ thể tại đây:


Trong quá trình tập trường hợp có ngẫu nhiên dấu hiệu đau không bình thường bạn nên tạm dừng và đến thăm đi khám với chưng sĩ chuyên khoa ngay để soát sổ và support hướng khám chữa kịp thời và né tránh tái phát. Tại bệnh viện film1streaming.com, những bác sĩ kết hợp hiệu quả giữa cách thức Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic và lịch trình vật lý trị liệu – phục hồi công dụng hiện đại như: thiết bị trị liệu chủ động ATM2, sóng xung kích Shockwave, tia laser độ mạnh cao cố kỉnh hệ IV giúp phục hồi đường cong sinh lý, tăng tầm chuyên chở và đẩy nhanh quy trình phục hồi sức khỏe cột sống.